^•.•° ♥ بنوتات الفراولهـ™♥ °•.•^


هـًٍـــًٍــًـــلا وغــًٍـًـٍ♥ـۓـــلا
 
بوابهـ الفرولاتالرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أسرار العناية بجسمك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
strawberry girl
فريق الادارة
فريق الادارة


نجًُمكـ آلمفضَل/ : سيلينا جوميز
شخصيتكـ/ : عنيدة اكثر من اللازم
السرطان التِنِّين
مسَآهمآتيـے : 804
نقاط بنوتات الفراولهـ : 60326070
سٌّمعَتك فى بنوتات الفراولهـ : 35
تاريخ الميلاد : 22/07/2000
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
العمر : 16
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : راااااااايقة

مُساهمةموضوع: أسرار العناية بجسمك   الخميس يناير 13, 2011 11:11 pm

اولا: تنظيف الجسم






نصائح مهمه


تجنبي الاستحمام بالماء الساخن فهو يؤدي الى جفاف جسدك


و ظهور القشور و بالتالي الخشونة بالملمس......و الماء الساخن يفقد الجسد الزيوت الاساسية


الموجوده بالجلد والتي يحتاجها الجسد


وكذلك يؤدي الماء الساخن الى ترهل الجسد مع مرور الايام


حاولي قدر الامكان التعود على استخدام الماء الدافئ فهو لن يضرك ابدا و يشد الجسم و ينشط الدورة الدموية.


كذلك لا تطيلي فترة استحمامك اي لا تقفي كثيرا تحت الماء حاولي اختصار


حمامك قدر الاستطاع


تشعر بعض السيدات بالراحه عند الجلوس بحوض الاستحمام ولكن لا ينصح بذلك يوميا وانما يكفي مرة كل اسبوعين





غسولات الجسم




بعض السيدات تختار الغسول دون النظر او الاهتمام بمكوناته...


لذلك عودي نفسك على قراءة المكونات و معرفة ما تستخدميه


يفضل استخدام اكثر من نوع وروائح مختلفه من باب التغيير والتنويع


مثلا ان يكون الشاور الصباحي لك برائحة الحمضيات او الروائح الجميله التي تبقي جسمك معطر طوال اليوم






اما الشاورالمسائي يتم اختياره برائحه مهدئه مثل اللافندر او البابونج....


اي اختيار المكونات التي تحتوي على المهدئات التي تساعد على الاسترخاء




او مثلا اذا اردتي شاور ينشطك فاستخدمي الشاور الذي يحتوي على رائحة النعناع او الروز ماري


يتم اختيار غسول الجسم المناسب حسب نوع البشرة:


الجلد الحساس وهي التي تعاني الاحمرار والتحسس الزائد من بعض المنتجات


يفضل استخدام الغسولات ذات التركيبة الخفيفه والطبيعيه مثل الصبار و الشوفان او فيتامين E






الجلد الدهني يتم عادة اختيار الغسولات المركزة لتخليص الجسم من الزيوت خاصه في فصل الصيف

و يتم اختيار المنتجات التي تحتوي على حوامض.







الجلد الجاف تكون الغسولات الخاصه به عادة تحتوي زيوت ومرطبات للمحافظة على رطوبة الجلد ومنع القشور لا سيما في فصل الشتاء


حاولي اختيار الغسولات التي تحتوي زيت الزيتون او زبدة الجسم






اما ذوات الجلد العادي او المختلط فيتم اختيار الغسولات المعتدلة التي تنظف المسامات دون جفافها








ما الفرق بين الشاور العادي او الجل او صابون الجسم؟






الحقيقه الفرق هو بسيط وهو: الملمس و التركيز فالجل يركز اكثر على الرائحه الزكيه والترطيب للجسم

بينما يركز الشاور العادي على عملية تنظيف الجسم


بينما الصابون يفضل استخدامه لذوات البشرة الدهنية لانه يعتبر منظف قوي جدا يزيل الزيوت الفائضة بالجسم







غسولات المنطقه الحساسه:


يجب عدم استخدام غسولات الجسم لتنظيف المنطقة الحساسه لان التنظيف الغير مناسب قد يؤدي الى جفاف المنطقة

و اختلال درجة الحموضة بالمنطقة و بالتالي تحدث التهابات مزعجه ولها مضاعفات خطيرة









لذلك احرصي على اختيار الغسولات التي تحتوي حامض اللاكتيك "اللبنيك"


Lactic acid في مكوناتها فهو الذي يساعد على اعادة التوازن بدرجة الحموضه

أملاح الاستحمام واستخداماتها:







ان هذه الاملاح مفيده جدا لجسم من ناحية التدليك والتقشير و اعطاء رائحه جميله جدا للجسم....
مصنعه من املاح البحر و تحتوي العديد من المعادن اللازمه للجسم اذا تم اختيارها من شركة جيده


فهي متوفرة بأسعار جيده و الوان عديده فقط لونت لتلائم مزاج الشخص


و حالته النفسية......و كذلك اختلاف الرائحه ونوعية الزيوت الموجوده بها








فالازرق مهدئ للاعصاب








والاحمر والبرتقالي الوان تعطي الدفء








منها ذو حبيبات كبيرة و تكون ابطأ في الذوبان وقد لا تذوب كلها


والاصغر يمكن استخدامه كمقشر اثناء الاستحمام وسريع الذوبان وهو الافضل


كيفية استخدامها:








عند تحضيرك لحوض الاستحمام و اثناء فتح الصنبور بالمياه الدافئة


تأخذين حفنه من الاملاح و تضعيها بيديك تحت الصنبور

فتنزل مع الماء وتملا الحوض بالرغوة والرائحه الجميله التي تبقى فترة طويلة على الجسم





ثانيا: تقشير الجسم:








تقشير الجسم ضروري مثل تقشير بشرة الوجه للتخلص من الخلايا الميتة
و تنظيف اعمق للمسامات والتخلص من بقايا مرطبات الجسم اليوميه


يفضل تقشير الجسم من مرة الى مرتين بالاسبوع باستخدام المقشرات الطبيعيه او الجاهزة بالاسواق
و بمساعدة ليفه او اسفنجه او حتى قفازات التقشير








يكون التقشير بحركات دائرية لمدة 3-5 دقائق ويجب ان يكون الفرك لطيف وليس عنيفا.......


الطريقة الصحيحه للتقشير:





1.بللي جسمك بالماء


2.توزيع المقشر على جسدك و فركه باستخدام الليفة المفضلة عندك


ينصح بالتدليك والفرك في ان واحد للحصول على فائدة مضاعفة للجسم


3.استخدام الفرشاة الطويلة للوصول الى المناطق التي لا تصلها اليد


4.تجنب المنطقة الحساسه لان جلدها رقيق وسريع الالتهاب


5.اغسلي جسمك بالماء الدافئ الاقرب الى البارد


6.يمكنك تكملة الحمام باستخدام الشاور الخاص بك


7.ضرورة استخدام كريم مرطب مباشرة بعد التقشير لان التقشير يسبب الجفاف


اذا كنت ممن يفضلن عمل المقشر بالبيت اليك بعض المقشرات البيتيه الرائع

والمجربة مني شخصيا و بالخطوات التفصيليه فهي لها اثر واضح في شد الجسم و القضاء على السيلوليت

ونغذية بشرة جسمك فلا تعتمدي كليا على المقشرات الجاهزة دائما فالوصفات الطبيعيه لها مفعول السحر......

انصحك تجربيها مرة كل اسبوعين مثلا اذا لم يكن عندك الوقت الكافي لتجربتها اسبوعيا و من اول استخدام تقرري حبك لها او لا........








مقشر القهوة


مكوناته:


2 كوب قهوة خشنه " تعمل على شد الجسم وتجديد الخلايا


"




نصف كوب سكر "تعمل على ازالة الخلايا الميته


"




3 ملاعق كبيرة زيت زيتون او زيت اللوز "للترطيب"وممكن زيت بيبي جونسون




تخلط وتستخدم كمقشر وماسك مغذي ومعالج للسيلوليت حيث انه من المعروف فائدة الكافيين الموجود

بالقهوة لمعالجة السيلوليت والسمنه المائية التي تتركز في الافخاذ و الارداف عند السيدات







مقشر الشوفان واللوز






مكوناته:

ربع كوب زيت اللوز او اي زيت للجسم

ثلث كوب شوفان "ازالة الخلايا المينة وتجديد الخلايا"






ثلثي كوب لوز مجروش "التخلص من الدهون"





ثلث كوب سكر بني







لبن زبادي حسب الحاجه "معادلة الجلد لتعويض الدهون ومبيض"

***



توضع المكونات الجافه بالخلاط



و تحفظ في علبة مغلقة.....في كل مرة نأخذ تقريبا ربع كوب من الخليط و

تخلطه مع كميه مناسبة من اللبن الزبادي



و يستخدم كمقشر عادي.....ويعتبر ايضا ماسك لتوحيد لون الجسم و تبييضه بصورة واضحه جدا







مقشر المانجو الغني:





مكوناته:


كوب سكر عادي "ازالة الخلايا الميته"

2 ملعقة كبيرة عصير برتقال " مغذي و مبيض"

نصف حبة مانجو طازج "مغذي"

كوب زيت جوز الهند "مغذي"


ايضا يعتبر ماسك ومرطب و مقشر مغذي جدا وغني بالفيتامينات اللازمه لنضارة وتوهج الجلد

ممكن استخدام اي فاكهة متوفرة لديك بدل المانجو مثل المشمش او الخوخ وحتى الكيوي


[url=http://www.0zz0.com][/url]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
صور فتكات

شكرا على الصور اسبونجية صفراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
strawberry girl
فريق الادارة
فريق الادارة


نجًُمكـ آلمفضَل/ : سيلينا جوميز
شخصيتكـ/ : عنيدة اكثر من اللازم
السرطان التِنِّين
مسَآهمآتيـے : 804
نقاط بنوتات الفراولهـ : 60326070
سٌّمعَتك فى بنوتات الفراولهـ : 35
تاريخ الميلاد : 22/07/2000
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
العمر : 16
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : راااااااايقة

مُساهمةموضوع: رد: أسرار العناية بجسمك   الخميس يناير 13, 2011 11:12 pm

ثالثا: ترطيب الجسم:







المرطب مهم جدا لجعل الجسم ناعم الملمس كما ان الجلد والمسامات بحاجه ماسه الى الماء بالضبط كحاجة الجسم من الداخل الى الماء.....


كما ان شدة جفاف الجلد قد تساعد على التهابات الجلد او الاصابة بأمراض كالصدفيه........


أفضل وقت لترطيب الجسم هو بعد الاستحمام مباشرة لانه كما هو معروف الماء يزيد من جفاف البشرة

لذلك تشكو غالبية النساء من جفاف الساقين و وجود قشور خاصه في الطقس البارد.......







يوجد عدة أنواع من المرطبات للجسم ولكل منها أهداف معينه


يتم اختيارها حسب نوعية الجسم.....وحسب رؤيتك لجسمك و ما يلزمه


انواعها:


النوع الاول

زبدة الجسم body butter





مرطب كثيف جدا مصنع من بذور بعض النباتات


تستخدم عند الحاجه الى الترطيب القوي ..عيوب الافراط في الاستخدام انها تسبب اغلاق المسامات

ويفضل استخدامها للمناطق الاكثر جفافا مثل الركب والاكواع


تناسب البشرة الجافه او البشرة المتقدمه بالسن لحاجتها الى ترطيب مكثف

او في ظروف الطقس الجافه

من أشهر انواع زبدة الجسم :


زبدة الشيا:





مصنعه من بذور الشيا وهي مناسبة جدا لعلاج مشاكل الجسم مثل السيلوليت و التجاعيد بالاضافه الى الترطيب


زبدة الكاكاو:







مصنعه من بذور الكاكاو التي تحتوي على الحديد والبوتاسيوم


وهي تعتبر واقي من مشاكل الجسم ومغذية

زبدة المانجو:





مصنعه من بذور المانجو غنية بفيتامين E و الاحماض الدهنيه التي ايضا تعتبر مغذية للجلد


النوع الثاني

كريمات الجسم body carem





هي مرطبات أخف من الزبدة توفر ترطيب جيد للجسم من الماء و الدهون


يترك رائحه جميله على الجسم فترة طويله


**


النوع الثالث

اللوشن body lotion






هي خفيفة جدا لتوفير الترطيب حسب حاجة الجسم

تحتوي كثير من الماء والزيوت المعدنيه تناسب البشرة الدهنيه والعاديه كثيرا


وطبعا لا مانع من استخدامها لاي نوع من البشرات


**


النوع الرابع

الزيوت oils






تستخدم لترطيب منطقة محدده بحاجه الى ترطيب مكثف وتغذيه لجفافها فقط دون باقي الجسم.......

يستخدم للبشرة الجافه جدا حين عدم كفاية الكريمات لترطيبها.....لا ينصح اصحاب البشرة الدهنية والعاديه باستخدامه

لانه قد يؤدي الى انسداد المسامات و ظهور الحبوب و كذلك يبقى الجلد ملمسه دهني و مزعج....

يستخدم بعد الحمام مباشرة حتى تمتصه البشرة بسرعه







رابعا: الرياضــــة:





جسم المرأة مليء بالدهون ولذلك فهو سريع الترهل و تظهر عليه الخطوط البيضاء بسرعه لذلك ينصح بمارسة الرياضة يوميا

الرياضه جدا ضرورية للحفاظ على رشاقة الجسم وشده وعدم ترهله

فبممارسة الرياضه يزيد تدفق الدم والاوكسجين الى الجلد و يؤدي الى توهجه

وتجديد خلاياه بشكل جيد وسليم والتخلص من السموم الموجوده بالجسم

وقد أثبتت الدراسات ان بعض الانشطه تقلل من حبوب الشباب


ومن اهم الرياضات المفيده لشد الجسم:


السباحه، الدراجه الثابته، الركض


واذا كنت ممن لا يحبون الرياضه فعليك بالمشي او الهرولة فهي جدا مفيده لشد الجسم خاصه الساقين..


ولشد الصدر والذراعين ممكن ممارسة رياضة الاثقال الحديده بالبيت

او حتى أبسط الحركات وانت جالسه مفيده لشد جسمك







خامسا: التغذية السليمه





الحصول على الحاجات الأساسية لجمال البشرة من الطعام


يجب استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا للتخلص من السموم الموجوده بالجسم و يبدو الجسم اكثر جمالا واشراقا

تناول الاغذية الغنية بالاحماض الدهنيه الاساسيه "اوميغا 3" التي تعمل على شد الجسم

و مقاومة الترهلات وهذه توجد بكثرة في الاسماك خاصه سمك السلمون والتونه


تناول الاغذية التي تحتوي على الالياف لمقاومة الامساك وبالتالي المحافظة على اللون الطبيعي للجسم

و التخلص من مشكلة عدم توحد اللون ومتوفرة في الحبوب والبقوليات


تناول الفواكه الطازجه و الحليب ومشتقاته للحصول على الفيتامينات الضرورية لتجديد الخلايا و زيادة مناعتها

مثل فيتامين E وفيتامين B وفيتامينA وفيتامين C


وطبعا تجنب الاغذية الضارة مثل المشروبات الغازية او الاغذية السريعه المشبعه بالدهون والتي تزيد من ظهور الحبوب ومشاكل البشرة


انتهى الموضوع

[url=http://www.0zz0.com][/url]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
صور فتكات

شكرا على الصور اسبونجية صفراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أسرار العناية بجسمك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
^•.•° ♥ بنوتات الفراولهـ™♥ °•.•^ :: الصحة والطب البديل و الرياضة للفراولات-
انتقل الى: